- Психіатр | Івано-Франківськ
Алкомедфранк
Прискорене серцебиття від тривожних розладів
Тахікардія при тривогах
Прискорене серцебиття, або тахікардія, є одним із фізичних симптомів, які часто супроводжують тривожні розлади. Це може бути результатом активації автономної нервової системи у відповідь на стрес або тривожний стан. Хоча цей симптом може бути тимчасовим, він часто викликає значний дискомфорт і тривогу у людини.
Причини тахікардії при тривожних розладах
- Активація стресової реакції
Тривожність може викликати фізіологічну реакцію “боротьби або втечі” (fight or flight), яка включає прискорене серцебиття, щоб забезпечити організм більшою кількістю крові та кисню.
- Напруга м’язів
Напруга, особливо у грудній клітці, може викликати збільшення навантаження на серце, що призводить до прискореного серцебиття.
- Зміни в кровообігу
Під час тривоги судини можуть звужуватися або розширюватися, змінюючи кров’яний тиск і частоту серцевого ритму.
- Панічні атаки
Тахікардія є одним із ключових симптомів панічних атак, які можуть виникати при тривожних розладах. Вона супроводжується іншими проявами, такими як відчуття нестачі повітря, пітливість і запаморочення.
- Збудження нервової системи
Симпатична гілка автономної нервової системи активується під час тривоги, що збільшує частоту серцебиття.
Як впоратися з тахікардією?
- Техніки дихання: Використовуйте повільне і глибоке дихання, щоб знизити рівень симпатичного збудження. Наприклад, техніка “4-7-8” допомагає уповільнити серцевий ритм.
- Релаксація: Медитація, прогресивна м’язова релаксація або йога допомагають знизити рівень стресу.
- Фізична активність: Регулярні заняття спортом, такі як ходьба, плавання чи йога, сприяють покращенню серцево-судинного здоров’я.
- Психотерапія: Когнітивно-поведінкова терапія допомагає знизити рівень тривожності та навчитися контролювати фізичні симптоми, зокрема тахікардію.
- Звернення до фахівця: Якщо симптоми зберігаються або погіршуються, важливо звернутися до лікаря для виключення серйозних серцевих проблем.
Коли варто звертатися до лікаря?
Якщо тахікардія супроводжується такими симптомами, як біль у грудях, запаморочення, втрата свідомості або тривала тривожність, негайно зверніться до фахівця. Вчасна діагностика допоможе виключити серйозні захворювання та знайти ефективний план лікування.
Тахікардія при тривогах є поширеним, але контрольованим симптомом. Своєчасне звернення до спеціаліста та використання технік релаксації допоможуть покращити якість вашого життя.
Часті запитання про тахікардію при тривогах
Чи є тахікардія небезпечною для здоров’я?
У більшості випадків тахікардія, викликана тривожністю, є безпечною та тимчасовою. Однак, якщо вона супроводжується болем у грудях або іншими тривожними симптомами, варто звернутися до лікаря.
Чи допомагають техніки дихання при тахікардії?
Так, техніки дихання, наприклад, повільне діафрагмальне дихання або техніка “4-7-8”, можуть допомогти знизити серцевий ритм та полегшити симптоми.
Як зрозуміти, чи викликана тахікардія тривогою, а не іншими захворюваннями?
Якщо тахікардія виникає в ситуаціях підвищеного стресу або тривоги, це може свідчити про її психологічне походження. Для виключення інших причин варто проконсультуватися з лікарем.
Чи можна повністю позбутися тахікардії, викликаної тривожністю?
Позбутися симптомів тахікардії можна шляхом зниження рівня тривожності за допомогою психотерапії, технік релаксації та, у разі потреби, медикаментів.
Чи допомагає спорт у зменшенні тахікардії?
Регулярна фізична активність покращує роботу серцево-судинної системи та допомагає краще контролювати симптоми тахікардії, спричиненої тривожністю.
Чи потрібно уникати кофеїну при тахікардії?
Кофеїн може підвищувати частоту серцевого ритму, тому його вживання бажано обмежити, особливо якщо ви схильні до тахікардії.
Безкоштовна консультація лікаря
Опишіть нам суть Вашої проблеми і отримаєте безкоштовну і анонімну консультацію